ویتامین D می‌تواند توسط بدن ما از طریق تابش نور خورشید بر روی پوست ساخته شود، اگرچه توانایی بدن برای انجام این کار با افزایش سن کاهش می‌یابد. استفاده از کرم ضد آفتاب (که برای محافظت از پوست ضروری است) و حتی لباس‌های ما نیز می‌توانند کارایی سنتز ویتامین D توسط بدن را کاهش دهند. علاوه بر این، رژیم غذایی ما اغلب ویتامین D کافی را تأمین نمی‌کند، بنابراین همیشه نمی‌توان از تأمین کافی این ویتامین مهم اطمینان حاصل کرد. ویتامین D به جذب/استفاده طبیعی کلسیم و سطح طبیعی کلسیم خون کمک می‌کند. این ویتامین به حفظ سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عملکرد طبیعی عضلات کمک می‌کند. علاوه بر این، ویتامین D به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در فرآیند تقسیم سلولی نقش دارد.
